어서오세요! 여러분을 위한 기초대사량 계산기를 소개합니다.

이 간편한 도구를 사용하여 당신의 기초 대사량을 손쉽게 확인하세요.

기초 대사량은 하루에 필요한 최소 칼로리를 의미하며, 건강한 식습관을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

기초대사량 계산기 사용법

1. 정보 입력: 먼저 성별, 나이, 키, 체중 등의 정보를 입력해주세요.
2. 계산하기: 입력한 정보를 기반으로 BMR을 계산해드립니다.
3. 결과 해석: 계산 결과를 통해 하루에 필요한 기초 대사량을 확인하고, 이를 바탕으로 적절한 식습관을 유지하세요.

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 휴식 상태에서 최소한의 에너지(칼로리)를 사용하여 생명을 유지하는 데 필요한 에너지 양을 말합니다.

즉, 아무런 활동을 하지 않을 때도 우리 몸은 호흡, 혈액 순환, 세포 활동, 온도 유지 등 생명을 유지하기 위해 에너지를 소비합니다.

기초대사량은 개인의 나이, 성별, 체중, 키 등에 따라 다르며, 전체 에너지 소비량의 상당 부분을 차지합니다. 일반적으로 남성이 여성보다 더 높으며, 젊은 사람이 노인보다 더 높습니다.

기초대사량 계산기 계산법

기초대사량은 여러 가지 공식을 통해 추정할 수 있으며, 가장 널리 알려진 공식 중 하나는 해리스-베네딕트(Harris-Benedict) 방정식입니다.

해리스-베네딕트 방정식

• 남성: BMR = 66.5 + (13.75 × 체중kg) + (5.003 × 키cm) – (6.75 × 나이)
• 여성: BMR = 655.1 + (9.563 × 체중kg) + (1.850 × 키cm) – (4.676 × 나이)

미페린-세인트 조어 공식

다른 공식으로는 미페린-세인트 조어(Mifflin-St Jeor) 공식이 있으며, 이는 현재 가장 정확하다고 알려져 있습니다.

• 남성: BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 키cm) – (5 × 나이) + 5
• 여성: BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 키cm) – (5 × 나이) – 161

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